De lessen van de Yogazolder zijn een combinatie van hatha en integrale yoga. Over de achtergrond van deze yogavormen kun je meer lezen bij over yoga.

Een les duurt 75 minuten en is als volgt opgebouwd:

We beginnen met een korte stiltemeditatie. Daarna doen we enkele oefeningen om los te komen en op te warmen. Het grootste deel van de les bestaat uit het doen van asana's (yogahoudingen). Er bestaan vele yogahoudingen, die als doel hebben het lichaam sterk en soepel te maken. Binnen een les wordt altijd een combinatie gemaakt van verschillende houdingen, zoals voorover-, achterover- en zijwaartse buigingen, omgekeerde houdingen en torsies (draaiingen). Daarbij kan het accent liggen op balans, op flexibiliteit of op kracht. Per oefening wordt ruim de tijd genomen voor de combinatie van beweging en ademhaling, en voor het 'navoelen' van de houdingen (rustperiode waarin je het effect van de houding kan waarnemen). We doen staande, zittende en liggende oefeningen en waar nodig worden de oefeningen aangepast aan de groep of de individuele deelnemer. Je hoeft dus nooit bang te zijn dat je iets 'niet kan': er is altijd een variant die voor jou haalbaar is. Voor de geoefenden onder ons is er vaak extra uitdaging mogelijk en zo komt iedereen aan bod, op zijn of haar eigen niveau. Op een rustige en ontspannen manier train je zo al je spieren en houd je je gewrichten soepel.

Hoewel bepaalde basisoefeningen steeds zullen terugkeren in de lessen, doen we door het hele seizoen veel verschillende houdingen en zullen er dus steeds nieuwe asana's worden aangeleerd en geoefend. Hierbij proberen we een goede balans te vinden tussen herhaling, verdieping en uitdaging.

Na de asana's doen we - meestal zittend - een of twee ademhalingsoefeningen (pranayama's). Het effect hiervan is voor de meeste mensen snel merkbaar en de oefeningen zijn makkelijk toepasbaar in de dagelijkse praktijk. Het laatste kwartier is voor de ontspannings- en meditatieoefeningen. Dit doen we normaal gesproken d.m.v. een geleide meditatie, waarbij je ontspannen op een matje mag gaan liggen, als je wilt met een kussen en deken, en je luistert naar de stem van de docente die de meditatie voordraagt. Dit kan een lichaamsgerichte ontspanningsoefening zijn, maar ook bijvoorbeeld een visualisatieoefening. Het enige wat je hoeft te doen, is liggen en luisteren.

Na afloop van de les staat er altijd iets te drinken klaar.

Wil je zelf een keer ervaren of yogales van de Yogazolder iets voor jou is? Kom dan vrijblijvend een proefles volgen. Bij locatie/contact zie je hoe je contact op kunt nemen voor een afspraak.

Inschrijven voor één van de lesuren kan door middel van het inschrijfformulier dat je na de proefles ontvangt.