August 04th, 2017

Ademen als een leeuw

De leeuwadem is een bizarre uitdrukking van yoga. Met je ogen wijd open en brullend of hijgend je uitademing naar buiten laten komen. Sommigen mensen voelen zich er dan ook een beetje oncomfortabel bij. Waarom zou je deze oefening toch kunnen doen?

Deze pranayama(adem) oefening is een geweldige energizer. Vanuit een interne focus, kun je uitadement alle afvalstoffen los laten. Doordat je via je mond uitadement kan er veel oude lucht tegelijkertijd uit. En dat maakt weer ruimte voor energie!
De uitbundigheid van de houding maakt dat je diep inademt tot je buik en vandaaruit een gebrul in je kan laten opkomen en via mimiek, geluid en het strekken van je vingers volledig kan uiten.

Het zal je niet verbazen dat je met deze ademoefening je keelchackra goed beoefent. Je keelchackra staat onder meer voor je capaciteit voor zelfexpressie. De uitdrukking op je gezicht en het gebrul zijn daar een goede opvoering van.
Het ontspant dan ook de spieren in het gezicht en maakt de stembanden sterker.

Mentaal helpt deze houding om meer humor te zien en meer open in het leven te staan. Zeker als je de neiging hebt tot verlegenheid of moeite hebt om jezelf te presenteren.

De houding gaat als volgt;

• Ga zitten op je knieen. handen op of voor je knieen.
• Bij de inademing maak je je rug recht adem je diep tot in je buik.
• Bij de uitademing spreid je je vingers, maak je je ogen en neusgaten groot. Je kunt je ogen richten op je neus of tussen je wenkbrauwen. Je tong steek je uit en je laat alle adem als een brul of hijgend gaan.

Veel plezier gewenst!